集中力を高めて率よく作業するための食べ物3選とおすすめアイテムをご紹介

こんにちはJINです。

今回の記事は、何かを始めようとしても集中力が無くて困っている・・という方のお悩みを解消するための記事になります。

集中力が必要な場面というと仕事・勉強・テストなど結構ありますが、なかなか集中出来ずに効率よく作業が出来ない事ってありますよね。

とある実験では、目に見えるところに【スマホ】を置いておくと、目の前の事よりもスマホに意識がいってしまい集中出来なくなるという結果が出ているので、集中できる環境を作ることも重要ですが、今回は集中できる食べ物と、私が実際に集中力を高めるために使っている必殺のアイテムを一つご紹介します。

私自身あまり集中力が無い人間だったのですが、今では作業をするときにはしっかりと集中し効率よく作業できるようになっていますので参考にしていただければと思います。

集中力を高める食べ物3選

まずお勧めする集中力を高める食べ物は

チョコレート・ラムネ・ガムです。

チョコは栄養もあって良い

まずはチョコレート。

チョコレートにはリラックス効果があるテオブロミンが含まれていて集中力アップには最適。

実際に同時通訳をしている方などは、脳の栄養補給や集中力を高めるためにチョコレートを食べている人がい多いようです。

注意点としては食べ過ぎると糖分を摂りすぎるので血糖値が上がってしまい、血糖値が下がるときに眠くなってしまうので食べ過ぎには注意してください。

あと、食べ過ぎると太ります・・・。

また、集中力目的でチョコレートを購入するのであれば、美容に良いカカオが多く含まれているビターチョコレート、高カカオチョコレートを選びましょう。

高カカオは苦みが強いので、好き嫌いがあると思いますし子供だとちょっと食べれないかもしれませんから、カカオ70%位のものを選ぶといいでしょう。

ラムネはブドウ糖摂取に最適

集中できないときは、脳に栄養が足りていないことが原因の可能性もあります。

集中したいのに頭がボーっとする、そういったときにはブドウ糖を摂って栄養補給してあげましょう。

ブドウ糖には集中力をアップさせるだけでなく、ストレスを低下させたり思考能力が上がる効果もあるので、仕事・勉強の時に食べてもいいと思います。

ラムネもたくさんの種類があるので飽きなくていいですね。

ガムは太らなくていい

チョコレートとラムネは糖分があるので食べ過ぎると太るし、ダイエット中の人には抵抗がありますよね。

そんなときにお勧めするのはガムです。

ガムは栄養もほとんどないですが、シュガーレスタイプであれば太ることもないです。

ガムを噛むことにストレス軽減効果があり、そえrが集中力が上がることにつながっています。

よく野球選手などのアスリートがガムを噛んでいるのを見ますが、あれは集中力を高めるためにやっていることですし、科学的にも証明されています。

私が食べているガムはこちらのタイプ。コンビニだとちょと高いのでアマゾンで買っています。

大してカロリーが高いわけではないので、色々な味が楽しめるコレがおすすめ。

私が使ってる集中力アップアイテム

私が実際に使用しているのはBANDEL(バンデル)のブレスレットタイプです。

元々は運動能力を高める目的で購入したのですが、BANDELを身に付けていると集中力が半端なくアップするのが実感できたので運動以外にも、作業をするときには必ず身に付けています。

BANDELとはこんな感じ。

BANDELは管理医療機器ではないので、〇〇に効く!とかいうような効果効能を謳うことは薬機法(旧薬事法)上、許可されていません。

が、実際使ってみるとかなりの効果が期待できます。

BANDELを使うまではガムを食べたりしていましたが、BANDELを使ってからはほとんどそれらを食べることが無くなったので、ダイエット・肉体改造をしている私からすると本当にありがたいです。

BANDELの価格はブレスレット・リング・アンクレットなど、またデザインや素材によって価格が大きく異なりますが、私は一番お手頃なスポーツタイプのブレスレットを使っています。

3,000円しませんし、食べ物を買ってくることを思えばコストパフォーマンスも良し。

私が使っているのは↓の物です。

あまり大きなサイズを選ぶとブラブラとして邪魔になるのでフィットしそうなくらいがちょうどいいと思います。

まとめ

集中力がある・ないでは、仕事や勉強の成果にも大きく影響してきます。

集中して作業することで効率よく仕事をこなし短時間で片づけることも出来るようになれば、
日々、使える時間が増えることになるので意識して集中力を高めることをしていきましょう。

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